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Ernährung
DX4™

DX4™ ist ein kompaktes 4-Tage-Programm, das Fastenphasen mit gezielter Nährstoffversorgung kombiniert. Der Ablauf ist klar strukturiert und wird durch hochwertige Produkte ergänzt, um deinen Körper zu entlasten und zu regenerieren.

Bei DX4™ besteht die Ernährung aus rein pflanzlichen Komponenten und ist komplett vegan. An den vier Tagen stehen Forever Plant Protein™ Shakes sowie ein grosser grüner Salat (an Tag 3 & 4) im Mittelpunkt. Diese einfache und gezielte Ernährung unterstützt deinen Körper optimal bei der Entlastung und hilft dir, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.

Entdecke hier, welche Lebensmittel du während des DX4™ Programms meiden solltest, welche geeignet sind und und welche Snacks du bei Bedarf geniessen kannst.

DX4™

Ablauf der
Ernährung während DX4™

Tage 1-2: Entlastung und Reset

ÜBER DEN TAG VERTEILT:

Vermische 330 ml Forever Aloe Vera Gel™ zusammen mit 2 Liter Wasser und trinke es im laufe des Tages.

​

​NachMittags:

Ein Forever Plant Protein™ Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).


abends:

Ein Forever Plant Protein™ Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).​

​

Tag 2, zusätzlich:

Ein optionaler Snack aus der Snack-Liste am Nachmittag.

Tag 3:
Sanfte Einführung fester Nahrung

ÜBER DEN TAG VERTEILT:

Auch an diesem Tag, vermische 330 ml Forever Aloe Vera Gel™ zusammen mit 2 Liter Wasser und trinke es im laufe des Tages.

​​

Morgens:

Ein Forever Plant Protein™ Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).

 

Mittags:

​Ein grosser, grüner Salat, der mit frischen Zutaten zubereitet wird. Das Rezept dazu findest du in unserer Rezeptübersicht.

​​

NachMittags:

Ein optionaler Snack aus der Snack-Liste.

​

Abends:

Ein Forever Plant Protein™ Shake, gemischt mit 240 ml ungesüsstem Mandel-, Cashew- oder Kokos-Drink (keine tierische Milch).

Tag 4:
Abschluss des Programms

Der Ernährungsplan bleibt gleich wie an Tag 3. Du bereitest deinen Körper optimal auf die Zeit nach DX4™ vor.

Hinweis

An allen Tagen unterstützt dich eine Kombination aus Forever Aloe Vera Gel™ und gezielten Nahrungsergänzungsmitteln wie Forever Therm Plus™, Forever DuoPure™, Forever Multi Fizz™ und Forever LemonBlast™. Diese liefern essenzielle Nährstoffe, fördern dein Wohlbefinden und helfen dir, Energie zu bewahren.

Vermeide Folgendes Während DX4™

​Getränke

  • Alkohol

  • Kaffee (auch koffeinfreier)

  • schwarzer Tee, grüner Tee, Früchtetee aromatisiert

  • Zuckerhaltige Getränke

  • Kohlensäurehaltige Getränke

  • Aromatisiertes Wasser
     

Milchprodukte

  • Milch

  • Joghurt

  • Butter

  • Käse

  • Sahne

  • Eiscreme


Getreide

  • Weizen, Dinkel, Roggen, Gerste

  • Reis, Amaranth, Hirse

  • Nudeln

  • Brot

  • Gertreideflocken / Müsli


Tierische Produkte

  • Milchprodukte 

  • Fleisch

  • Fisch & Meeresfrüchte

  • Wurst

  • Eier

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Zuckerzusatz

  • Haushaltszucker

  • Rohrzucker

  • Maissirup

  • Ahornsirup

  • Agavendicksaft

  • Honig

  • künstliche Süssstoffe​

​

Fette

  • Margarine

  • Gehärtete Fette

  • Transfette

  • Sonnenblumenöl

​

Verarbeitete Lebensmittel

  • Fertiggerichte

  • Fastfood

  • Konserven

​
Forever Produkte

  • ARGI+®

  • Forever Aloe Peaches™

  • Forever Aloe Berry Nectar™

  • Forever Aloe Mango™

  • Forever Freedom®

  • ​Forever Shape® 

  • Forever Therm™

  • FAB Forever Active Boost™

  • FAB X Forever Active Boost™

  • Forever Bee Pollen™

  • Forever Bee Propolis®

  • Forever Royal Jelly®

  • Forever Bee Honey

  • Forever Supergreens™

  • Forever Ultra™ Shake Mix (Chocolate und Vanilla)

  • Forever FastBreak™​​​​​

Empfohlene Lebensmittel

​Getränke

  • Kohlensäurefreies Wasser (evtl. mit einem kleinen Spritzer Zitrone verfeinert) 

  • Kräutertee (ohne Aromastoffe)
     

Pflanzlicher Milchersatz

  • ungesüsster Mandeldrink

  • ungesüsster Kokosdrink

  • ungesüsster Cashewdrink


Ab Tag 2:
 
Obst & Gemüse

  • ​ siehe optionale Snacks

 
Nüsse & Samen
 
Ab Tag 3: 

Gemüse

  • ​unbegrenzt im Salat (siehe Salat-Rezept)

​

Hülsenfrüchte

​​​

optionale Snacks

Für die Tage 2, 3 und 4

Nutze diese optionalen Snacks, um schwierige Phasen während des DX4™-Programms leichter zu meistern und auf Kurs zu bleiben. Diese Snacks wurden speziell für das DX4™-Programm entwickelt und enthalten zugelassene Lebensmittel, die dir bei Bedarf einen zusätzlichen Kraftschub geben.

Wähle einen Snack pro Tag aus folgender Liste aus:

  • 1 Banane und 20 g ungesalzene Kerne (z.B. Kürbiskerne)

  • 1/2 Avocado und 50 g Gurke mit Zitronensaft und 1 EL Sonnenblumenkerne

  • Kleine Birne oder Apfel und 21 Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse oder Cashewnüsse (roh, ungesalzen)

  • 100 g Tomate und 30 g Kichererbsen mit 1/2 EL Olivenöl und einer Prise Oregano

  • Erbsenprotein-Smoothie (siehe Rezept)

  • Rohes oder gedünstetes Gemüse und Hummus: 200 g grüne Peperoni, Sellerie, Gurken, Karotten, Kohlrabi, Broccoli mit 2 EL selbstgemachtem Hummus (siehe Rezept)

  • 200 ml selbstgemachte Gemüsebrühe (siehe Rezept)

  • Chia-Samen-Pudding (siehe Rezept)​​

Hast du weitere Fragen zum Programm?

Dann wende dich gerne an deinen persönlichen Forever Business Owner.

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